Ăn thế nào vào bữa sáng cho khoa
học là một câu trả lời không hẳn ai cũng biết. Mọi người thường mắc phải
những sai lần như ăn quá no vào bữa sáng làm cơ thể buồn ngủ và lười
hoạt động. Ăn thức ăn với nước trái cây hoặc nước sẽ làm chậm quá trình
tiêu hóa…Mời bạn đọc cùng theo dõi bài viết sau để có được các ăn phù
hợp cho bản thân.
Buổi tối khi cơ thể ở trạng thái nghỉ ngơi thì não vẫn hoạt động nên buổi sáng cơ thể cần nạp năng lượng. Để có bữa sáng tốt nhất, cần tránh những sai lầm dưới đây:
1. Bỏ qua bữa ăn sáng
Bỏ qua bữa ăn sáng là sai lầm nhiều
người mắc phải. Cơ thể cần năng lượng thông qua bữa ăn sáng. Nếu không
có nhiều thời gian vào buổi sáng, hãy chuẩn bị sẵn bữa sáng vào đêm hôm
trước.
2. Ăn quá nhiều
Bỏ qua bữa ăn sáng là sai, nhưng ăn
uống quá nhiều vào bữa sáng cũng không tốt. Ăn những thực phẩm lành
mạnh quan trọng hơn là ăn nhiều. Ăn quá nhiều vào bữa sáng sẽ làm cho cơ
thể buồn ngủ và lười hoạt động.
Bỏ qua bữa ăn sáng là sai, nhưng ăn uống quá nhiều vào bữa sáng cũng không tốt.
3. Thực đơn bữa sáng
Các thực phẩm giống nhau hàng ngày
rất dễ dàng và thuận tiện cho việc chế biến nhưng không nên ăn thức ăn
tương tự nhau mỗi buổi sáng. Điều này sẽ làm cơ thể bạn thiếu chất dinh
dưỡng hay biếng ăn. Hãy thử biến thể với thực đơn ăn sáng khác nhau bạn
sẽ thấy cơ thể dễ dàng đón nhận hơn và hãy chắc chắn rằng bạn đang cung
cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể.
4. Vội vàng
Vội vã khi ăn sáng sẽ làm cho bạn
bị nghẹn. Ngoài ra, ăn thức ăn với nước trái cây hoặc nước sẽ làm chậm
quá trình tiêu hóa. Đừng vội vàng vào bữa sáng mà hãy thưởng thức và
nhai thức ăn từ từ.
5. Ăn trên đường
Nhiều người dậy muộn và cuối cùng
phải giải quyết bữa sáng trên đường đi làm. Điều này không những không
tốt mà còn rất nguy hiểm. Bạn có thể đánh lạc hướng lái nếu ăn trong khi
lái xe hay làm mất năng lượng khi vừa ăn vừa đi bộ hoặc làm các hoạt
động khác.
Mọi bữa ăn đều rất quan trọng đối với chúng ta. Ăn như thế nào để đảm bảo sức khoẻ, không béo phì là điều rất quan trọng.
Bài "Những sai lầm trong bữa ăn sáng"
Theo Vnexpress
Theo Vnexpress